23 - 4 - 2012 - sesion de hombros

hoy nada especial os dejo con la rutina que es nueva cada dia pondre lo que hago.

press militar con barra en peso libre 5 x 15-12 (superserie a)
elevacion lateral por delante 5 x 10 (superserie a)
laterales sentado 4 x 12 (superserie b)
laterales en polea por detras 4 x 10 (superserie b)
pajaro en polea 4 x 12 (superserie c)
pajaro en pek dek 4 x 12 (superserie c)

esta semana no va a ser buena, estoi desmotivado...