mis comidas

mi desayuno: 80 gr de helado

antes de entrenar: multivitaminico, efedrina y quemagrasas y oxido nitrico con creatina, la vitamina c y el triulus me los tomaba en invierno

despues de entrenar: 50 gr de proteina y una fruta

comida: ensalada con pollo y atun

merinda: queso fesco batido desnatado 0 grasas con 10 gramos extras de proteina de suero y el queso batido tiene 8 gramos cada 100 son 500 en total y me como medio pues son 30 gramos de proteina y 10 de hidratos.

y la cena: hamburguesas de pollo o ternera con guisantes.


esta es mi dieta en definicion.