dieta y rutina actual

este invierno llege a estar 1 mes siguiendo una dieta de 5500 - 6000 calorias jajaja una bestialidad la verdad.
ahora estoi con una dieta de 1800 calorias
9:00 desayuno: 80 gr de helado
de 9:30 a 11:00 - 11:15 segun el musculo que trabaje tardo mas o menos.
12:00 almuerzo: pieza de fruta y 50 gr de proteina de suero
15:00 comida: ensalada con 200 gr de pollo y una lata de  atun
18:00 merienda: queso fresco batido con dos galletas y 20 gramos de proteina de suero
21:00 cena:200 gr pescado o 150 gr carne con verdura

con 2 comidas trampa a la semana, el almuerzo del miercoles y la cena del sabado

mi rutina es de una hipertrofia normal con cardio todos los dias
5 dias de pesas y 6 de cardio